Ocena wątku:
  • 0 głosów - średnia: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Jak zrzucić brzuch ?
#1
Mam problem: ogólnie jestem normalnie zbudowanym mężczyzną, mam jeden wielki (i to dosłownie wielki) problem z brzuchem, jest on po prostu olbrzymi, wygłada jak ciązowy, nie potrafie się go pozbyć. Nogi i reszta ciała są proporcjinalne i fajne, tylko ta opona, nie interesuje mnie schudnięcie z innej partii ciała bo reszta jest ok, macie jakieś pomysły, cwiczenia rady, może ktoś miał to samo, pomocy...
Odpowiedz
#2
1. Mniej siedzienia więcej ruchu,
2. wznosy nóg wisząc albo leżąc, raz prosto, raz przeplatane w boki,
3. Odpowidnia dieta - nie wpierniczamy chrupek, czekolad i cukierków chcąc coś takiego zrzucić.
4. Bieganie będzie tutaj najodpowiedniejsze.
Odpowiedz
#3
Najlepsze jest bieganie i jazda na rowerze,nie musi być to sprint,wystarczy powoli przebiec dziennie np 7km i przede wszystkim nie jest nadmiaru słodyczy i cukrów. Powodzenia
Odpowiedz
#4
Przede wszystkim, nie ma możliwości zrzucenia tłuszczu tylko z jednej partii ciała. Tłuszcz spalany jest równomiernie z całego ciała, choć uwarunkowania genetyczne odgrywają tutaj również dużą rolę, stąd brzuch wydaje się nieproporcjonalny do reszty ciała, więc z niego najtrudniej będzie się tej tkanki tłuszczowej pozbyć, natomiast nie jest to niemożliwe. Przede wszystkim trzeba pamiętać, że brzuch robi się w kuchni, zacznij od diety, dodaj cardio (bieganie, pływanie, rower, orbitrek) pierwsze efekty powinny przyjść szybko
Odpowiedz
#5
Jeżeli chodzi o brzuch to oczywiście przede wszystkim odpowiednia dieta i aeroby, ograniczenie słodyczy, smażonych tłustych potraw, chipsów, napojów gazowanych, piwa - jeżeli jest spożywane często to powoduje nawet u szczupłych osób duży wzrost masy samego brzucha (tzw. mięsień piwny Tongue). Do tego bieganie czy rowerek - ważna w tym wszystkim jest systematyczność, np. bieg pół godziny dziennie 4 razy w tygodniu, co 2 dzień, później można zwiększyć, wszystko zależy też od kondycji.
Odpowiedz


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości