Ocena wątku:
  • 0 głosów - średnia: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dieta na masę
#1
Witam,
Mam 16 lat i jak na razie jestem na granicy niedowagi a normalnej wagi (coraz bardziej zbliżam się do poprawnej wagi) i chciałbym "zrobić masę" żeby po prostu lepiej to wyglądało. Proszę o jakąś przykładową dietę.
Odpowiedz
#2
Mało info trochę, zwiększ ilość węglowodanów to przytyjesz Wink
Odpowiedz
#3
Przede wszystkim dieta białkowa,dużo mięsa,ryb oraz węglowodany które dają energię,tylko żeby nie stanowiły one dużej części diety,no chyba że ta "masa" ma się składać z tłuszczu.. Jednak wiedz że samą dietą mięśni się nie zrobi.
Odpowiedz
#4
No nie zrobi się, ale dieta to 70% sukcesu Tongue.
Białko jest istotne przy budowaniu masy mięśniowej jednak opierając się głównie na białku nie zrobimy jej.
2-3g białka na kg masy ciała
2-7g węglowodanów
1-2g tłuszczy.
No i najlepiej jeść jak najmniej przetworzone produkty.
Odpowiedz
#5
(23-10-2016, 15:30)Jumpres napisał(a): Przede wszystkim dieta białkowa,dużo mięsa,ryb oraz węglowodany które dają energię,tylko żeby nie stanowiły one dużej części diety,no chyba że ta "masa" ma się składać z tłuszczu.. Jednak wiedz że samą dietą mięśni się nie zrobi.

Bez masy też mięśni nie zrobisz i tak btw. dziękuję za rady.
Odpowiedz


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości