Ocena wątku:
  • 0 głosów - średnia: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Ćwiczenia na cellulit
#1
Polecam zestaw, który wykonuję od dłuższego czasu i widzę efekty  Shy

Ćwiczenia na cellulit na udach, biodrach i pośladkach: 
1. Świeca – kładziemy się na plecach, nogi wyprostowane unosimy pionowo w górę i teraz na zmianę uginamy jedno kolano – wytrzymujemy chwilę, a potem drugie kolano. Ćwiczymy tak 5 minut
2. Nożyce boczne – kładziemy się na boku a następnie podnosimy wyprostowaną nogę jak najwyżej i tak przez 2,5 minuty potem zmieniamy bok.
3. Waga – siadamy na podłodze, plecy proste, nogi proste. Teraz na przemian unosimy obie nogi w górę. Ćwiczenie powtarzamy przez 5 minut.
4. Z krzesłem – stajemy na lewej nodze, lewą ręką opieramy się o krzesło. Lekko uginamy kolano i unosimy nogę w bok. Ćwiczymy 2,5 minuty potem zmieniamy nogę.
5. Na brzuchu – kładziemy się na brzuchu, ręce zaplatamy pod brodą, nogi proste. Teraz na przemian unosimy nogi w górę. Ćwiczenie wykonujemy przez 5 minut.

A Wy jakie ćwiczenia stosujecie?  Shy
Odpowiedz
#2
chodakowska ma w swoich zestawach cwiczenia na celulit, 
gdy zaczelam z nia cwiczyc w ciagu tygodnia caly celulit zniknol ... bylam baaaardzo zaskoczona ...
to byl pierwszy efekt wykonywanych cwiczen, najpier poprawila sie kondycja skory ...
Odpowiedz
#3
Ja łączę trening aerobowy z przysiadami, wykrokami i nożycami. Do przysiadów i wykroków używam obciążenia. Po miesiącu prawie cały cellulit zniknął. Najważniejsza jest determinacja, cellulitu można się pozbyć każdą aktywnością fizyczną.
Odpowiedz
#4
Dzięki za polecenie takich ćwiczeń, polecę komu trzeba i za kilka tygodni zapytam o efekty, osoby które znam tylko faszerują się chemią, co im niewiele daje, najlepsze naturalne metody i ruch Smile_
Odpowiedz
#5
Polecam zacząć biegać. Do tego wznosy nóg wisząc pierwsze do góry, później na boki. Serie i powtórzenia góra-boki ułożone w miarę równo.
Odpowiedz
#6
Najlepszym sposobem jaki znam jest wykonywanie przysiadów i bieganie, ale polecam zapoznac sie z planem trningowym ewy chodakowskiej
Odpowiedz


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości